Cách làm chè bắp nước cốt dừa thơm ngon đơn giản tại nhà
Theo Dõi và Giám Sát: Công Cụ Bảo Vệ Thận
**Nhật Ký Natrium Hàng Ngày**
Tạo thói quen ghi chép những gì bạn ăn trong 1-2 tuần đầu. Sử dụng ứng dụng di động hoặc sổ tay nhỏ để theo dõi:
– Thời gian ăn
– Món ăn cụ thể và khối lượng
– Ước tính natrium (đọc nhãn sản phẩm)
– Cảm giác sau khi ăn (có khát nước bất thường không?)
**Đọc Hiểu Nhãn Thực Phẩm**
Học cách đọc nhãn là kỹ năng sống còn:
– “Ít natrium”: <140mg/khẩu phần
– “Rất ít natrium”: <35mg/khẩu phần
– “Không muối”: <5mg/khẩu phần
– Chú ý: Nhiều sản phẩm ghi “không thêm muối” nhưng vẫn chứa natrium tự nhiên cao
**Các Xét Nghiệm Theo Dõi**
Nếu có tiền sử gia đình về bệnh thận hoặc các yếu tố nguy cơ, hãy thực hiện các xét nghiệm định kỳ:
– eGFR (tốc độ lọc cầu thận ước tính): Đánh giá chức năng thận tổng thể
– Protein/albumin niệu: Phát hiện sớm tổn thương thận
– Creatinine máu: Chỉ số cơ bản về chức năng thận
– Điện giải đồ: Kiểm tra cân bằng natrium, kali trong máu
Quản Lý Tăng Huyết Áp và Phù Nề
Tăng huyết áp và bệnh thận có mối quan hệ “circulus vitiosus” – vòng luẩn quẩn. Tăng huyết áp làm tổn thương thận, thận tổn thương lại làm tăng huyết áp.
Chiến Lược 3-Trong-1:
1. Giảm natrium: Mục tiêu <2.000mg/ngày Tìm hiểu thêm
2. Tăng kali: Từ trái cây tươi (không phải thuốc bổ sung)
3. Kiểm soát cân nặng: Mỗi kg giảm = giảm 1mmHg huyết áp tâm thu
Dấu Hiệu Phù Cần Chú Ý:
– Phù xuất hiện đối xứng ở cả 2 chân
– Ấn vào da để lại vết lõm lâu biến mất
– Tăng cân đột ngột 2-3kg trong vài ngày
– Thở khó khăn khi nằm xuống
